finally

5 hónapja írtam ide utoljára. Ugyan az összefoglalók rendre elmaradtak, a paleot is abbahagytam, de folyamatosan adtam le a kilókat. Magamnak viszonylagos rendszerességgel azért vezettem a szekrényemre ragasztott táblázatban a méreteimet és a súlyomat. Utólag visszatekintve a folyamatra egy lépcsőzetes trend rajzolódik ki: 1-2 kg fogyás, majd stagnálás váltakozva. Mint egy elnyújtott lépcső. 

Március végén még 54 kg voltam. Május közepén már csak 52, június elején 51 és most 49-50 körül mozgok. Ehhez a gyors ütemhez nagyban hozzájárult egy valószínűleg vírusos fertőzés, ami nehezen akar elmúlni. Nem jó módja a fogyásnak, mert rémisztő és kedélyrontó. Mellbőségben, fenékben és combban már elértem az áhított céltartományt. A felkar kb 1 cm híján, derék és has 2 cm híján, és a csípő kb 4 cm híján megvan. Bár ezek az adatok az 51 kilós testsúlyhoz lettek mérve, szóval azóta talán az összeset elértem. (igen, most nincs kedvem megmérni :P).

Ha úgy tekintem, hogy nagyjából júliusban kezdtem el hízni, ami kb szeptemberig tartott, és most, júlihoz közel sikerült visszaszereznem a régi alakom, közel egy évig tartott a fogyás. Pedig kezdetben milyen naivan azt gondoltam, hogy akár egy hónap alatt is sikerül megszabadulnom a súlyfeleslegtől. Hülyeség, nem is szabad ilyen gyorsan fogyni. Ezzel a tempóval nekem sikerült feszes bőrűnek maradnom. Sport nélkül is. (Ugyanis valamikor november környékén begyulladt a térdem porckopás miatt, és gyógytornán kívül nem nagyon végeztem semmi kifejezett testmozgást.)

Utólag is úgy látom, ez az amerikai ételekben található növekedési hormonok meg miegymás következménye volt, amit a fogyás üteme is igazolt számomra. Nagyon örülök, hogy végre a régi alakom néz vissza rám a tükörből, és hogy a strandon sem jönnék zavarba - ha mennék. :D

paleo böjt tapasztalatok

Khm. Szóval egy hétig műveltem ezt a böjtöt - igaz, közben becsúszott másfél szelet pizza, pár szem olajbogyó, egy kis jégsaláta, tejes-cukros masala chai tea és túrórudi is, de hát 7 napba ennyi igazán belefér - úgy gondoltam. Tulajdoníthatnám ennek is talán a nem túl látványos eredményt, de szerintem nem releváns... Máskor kipróbálhatnám ugyanezt, csak sokkal eltökéltebben betartva, és akkor összehasonlíthatnám. Ki tudja... Lehet, majd megcsinálom máskor is más levesekkel. Meg a napi 3 liter víz. És a kávé és a fekete tea kerülése. Na jó... Talán tényleg csinálhattam volna nagyobb erőbedobással.. :D Nem baj, úgyis jön a tavasz, a böjt ideje. Párszor még nekifuthatok. :P

De elég a mentegetőzésből, ímé az eredményeim:

Felkar kerülete: 27,5 cm

Mellbőség: 88 cm 

Derékbőség: 68 cm

Has kerülete: 83 cm

Csípő kerülete: 88 cm

Fenékbőség: 96,5 cm

Comb kerülete: 56,5 cm

Súly: 53 kg

Nincs szignifikáns változás, azt kell hogy mondjam... Csak mínusz 1 kg. De hát, a centikben mérhető eredmény nem mutatja... Szóval... Na mindegy. Lesz ez még jobb is :)

paleo "böjt"

Tegnap már megemlítettem, hogy elkezdtem egy háromnaposnak mondott paleo "böjtöcskét", ami során elvileg 2 kg le fog csusszanni rólam, feszesebb lesz a bőröm, tisztább gondolatok és lelkiállapot. Minden, amire momentán szükségem van! Annyiból áll a "böjt", hogy:

1) 3 liter víz vagy akár mentatea elfogyasztása naponta

2) kávé és fekete tea kerülése (na ez nem teljesen fog menni)

3) citromsárga szín gyakrabb használata, mert felpörget, ugyanakkor a kék kerülése, mert az konzervál

4) a zsírégető fűszerek használata előszeretettel (pl. fahéj, gyömbér, chili, szerecsendió, fokhagyma, citrom, stb)

5) az étrend:

      reggeli: 2-3 szelet mákos-szilvás pite

   ebéd: valamely krémleves a receptkönyvben felsoroltak közül (én a zöldfűszeres csiperkekrémlevest és a brokkolikrémlevest pirított mandulával készítettem el)

      vacsora: leves vagy pite

Gondoltam, kétféle levest főzök, mert különben nagyon rá fogok unni, és túl egyhangú lenne a szervezetemnek is. Mikor elkészültem az összes étellel, rájöttem, ez nem három napig fog tartani: ez addig fog tartani, ameddig el nem fogynak ezek a kaják, és az szerintem bele fog telni egy hétbe is. Pláne, ha csak reggeli, ebéd és vacsora van egy nap nasitilalommal - na jó, azért olykor meg lehet enni 1-1 szelet mákos pitét, de arra már a reggeli közben ráunok. Nem épp a kedvencem.

De amikor elkészültem a krémlevesekkel, első gondolatom az volt, hogy valószínűleg teljesen olyan állagban és talán színben fognak távozni belőlem, mint ahogy megettem őket. Főleg a brokkoli. A képeken pedig olyan guszták voltak ezek a levesek, a brokkoli krémlevesnek egészen friss zöld színe van, az enyémnek meg, mintha már átment volna egy libán. :D Na mindegy, ehetőek, és ennyi elég is.

Kávét és fekete teát elvileg pont nem szabadna innom, de reggel meg néha délután is, ha dolgoznom kell vagy tanulnom, elengedhetetlen meginnom egy bögrével. De legalább az a tudat megnyugtat, hogy a kávé tetejére fahéjt szórok. Próbáljátok ki, kész íz- és illatorgia! :) 

A napi 3 liter víz elfogyasztására eddig nem sikerült odafigyelnem, ebben időnként nagyon jó tudok lenni, máskor viszont ellenkezőleg. Most az utóbbi időket élem. De ha egy hétig kell ezeken a kajákon élnem, akkor csak ráfanyalodom. Másrészt a szerdám durván felét az egyetemen fogom tölteni, ahová nem fogok egyik levesből se vinni, mert sosem bízok még a hiper-szuperül záródó dobozokban sem, és nagyon féltem a táskáimat. Szóval vagy marad az unalmas mákos pite vagy a sok-sok víz.

no worries

Jó lett volna hó elejére összehozni egy összefoglalót, amivel elindíthatom a havi összefoglalókat a korábbi heti helyett (amit ugye látványosan elmulasztottam az utóbbi pár hónapban. A legutolsó összefoglalót december közepén írtam. Ahhoz képest január közepén is volt méretzkedés, csak a poszt maradt el. Arra, hogy mi mindent ettem, képtelenség visszaemlékezni, de elég gyakran csúsztak be nagyon nem paleo ételek. A sport is redukálódott a gyógytornára, de az is csak januártól, és csak a jobb lábamra.

Gyakran volt, hogy azért nem mértem meg az adataimat, mert nem mertem. Féltem, hogy stagnáló vagy akár még rosszabb eredményt látok majd. De pár napja a H&M-ben felpróbáltam egy szűk derékszoknyát. Két méretet vittem magammal a próbafülkébe, egy 38-ast és egy 36-ost. Először a kisebbik akadt a kezembe, ezért azzal kezdtem a próbát. Kellemes meglepetés ért. 

Igaz, fenéknél és combnál még enyhén feszült ugyan, de derék és has táján már passzentos volt. Szóval most vettem a bátorságot, hogy lemérjem magam. Ez volt az egyik motiváció. A másik pedig, hogy kipróbálom azt a 3 napos "böjtöt", ami a hedonista paleo szakácskönyvemben szerepel: 3 napig csak krémlevesen és mákos pitén él az ember és sok-sok folyadékon. Elvileg ezzel 2 kg le fog menni. A kiinduló állapotot pedig muszáj megörökíteni.

Íme az adatok (a digitális mérlegünk gyengélkedik, így tömegszázalékokkal nem tudok szolgálni):

Felkar kerülete: 27,5 cm

Mellbőség: 88 cm 

Derékbőség: 68 cm

Has kerülete: 82,5 cm

Csípő kerülete: 88 cm

Fenékbőség: 95,5 cm

Comb kerülete: 57 cm

Súly: 54 kg

A decemberi adatokhoz képest óriási a különbség, de még a januáriakhoz képest is - főleg ami a felsőtestet illeti. Tudjátok mit? Inkább a célokkal vetem össze a mostani adatokat.

A felkarom fölös kerületéből már csak 2-3 centi van hátra, a hátamon is kb 3-5 cm fölös zsír vagy megnyúlt bőrréteg van. Szintén 2-3 centit kell még lefaragnom a derekamból és a hasamról. A csípőn van még mit formálni, 5-7 centit kell még rajta karcsúsítani, ellenben a fenekemen csak 3-5 centit. Ééés, a combom kerülete már el is érte a célokban megszabott alsó határát!! Ami fura, mert nem így emlékeztem, de akkor ezek szerint ideje újra felpróbálnom a régi cuccaimat. Ellenben súlyban még hátravan 4 kg mínusz. De ha optimistán nézzük, elég két ilyen 3 napos paleoböjt, és már meg is van! 

Istenem, de örülök, hogy végre valós közelségbe került a régi alakom, és az, hogy tavasszal és nyáron már tényleg hordani tudom a kedvenc S-es, XS-es ruháimat is :)))

excuses

Azon gondolkodtam, lehet, hogy havi összesítő lesz heti helyett. Konkrétan 3 hét kimaradt méretzkedésből. A mérleg kijelzője sem a régi, az is visszahúzó erő... Még jó, hogy van analóg mérlegünk is. 

Hétfőn sikerült rávennem magam reggel, hogy megmérjem a kerületeimet, és a mérlegre is ráálltam, de az eredményből semmit nem tudtam leolvasni, ellenben az adatok tárolva lettek, úgyhogy nincs minden veszve.

Azonban minden kedves kitartó olvasómat szeretném biztosítani arról, hogy nem adtam fel, továbbra is csökkenő tendenciát mutatnak az adatok, csak a feljegyzésekkel állok hadilábon. Vizsgaidőszak, na. Még jelentkezem! :)

ez most elmarad

Halogattam és halogattam a múlt hét összefoglalóját, egészen addig, amíg rá nem jöttem, most egész biztosan ki fogom hagyni. Karácsony van, na... Eszem-iszom, dínom-dánom, becsúszott pár szaloncukor (kurva Milka...), reggel meg egy kis mákos guba (lusta Makkancs...), és különben is hulla vagyok. Na mindegy, azért boldog karácsonyt mindenkinek! :P

meg is van az ünnepek utáni két hétre az étrendem

Hála a Paleo Hedonistáknak blog szerzőjének - és annak, hogy követem fb-on, és ott napi többször is posztol -, rátaláltam erre a bejegyzésére a blogján. És egyébként újfent rá kellett jönnöm, hogy mindig automatikusan ráállok a nem éppen karcsúsító paleo étrendre - lásd: aszalt gyümölcsök, magvak, tökfélék, paradicsom előszeretettel. Hálistennek már visszavettem a paradicsomból, mivel már drága és nem is igazán kapni jó érettet. Ellenben nagyon rákaptam a céklára és egyéb gyökérzöldségekre. Meg a kolbászos rántottára. Ma reggel pedig gombás rántotta volt a brunch, és rájöttem, milyen finom! Éljen a pasim és a spontán öteltei! :)

Szóval azért nem vagyok menthetetlen eset. :) De a január eleji fotózásra szeretnék még vékonyabb lenni - hát hogyne szeretnék, ez állandó cél, főleg mert elegem van már a 40-es gatyákból. És most edzeni sem tudok egy jó darabig, azt hiszem...