Legutoljára kedden mértem magam a vasárnap helyett, és
szerdán posztoltam, olyan nagy változást nem is vártam.
Felkar kerülete: 29,5 cm
Mellbőség: 89,5 cm
Derékbőség: 71 cm
Has kerülete: 88 cm
Csípő kerülete: 92,5 cm
Fenékbőség: 98 cm
Comb kerülete: 59,5 cm
Súly: 56,6 kg
TBF: 31,9 %
TBW: 46,2 %
TBM: 36,3 %
Bár a mínusz 1 kg azért megörvendeztetett. :D Centikben nem olyan szembetűnő a változás – inkább csak stagnált –, a
százalékok pedig kis hízást és izomból fogyást mutatnak, de nem olyan nagy
mértékűt, hogy aggodalomra adna okot. Főleg, ha azt nézem, hogy a legutóbbi
mérés óta kevesebb telt el, mint egy hét.
A héten új ételeket is kipróbáltam. A tonhalas saláta
változatlan része az étkezésemnek, bár most kevésbé kívántam, és ritkábban volt
türelmem szórakozni az elkészítésével, mindig inkább valami már kész ételt
akartam enni. Így el is készítettem egy pulykamellet azon a módon, ahogy a
Paleo Hedonistáknak szerzője posztolta egyszer a fb oldalán. Igaz, a posztban
nem írt receptet, csak a hozzávalókat és azok árát (mert a poszt célja a paleo
egyszerű és olcsó voltának hangsúlyozása volt, és mert gondolom nem akarja
spoilerezni a szakácskönyvét), de nem gondoltam nagy ördöngösségnek elkészíteni
egy oregánós pulykamellet narancsos céklasalátával. Tudtam, hogy nem fogom
meggrillezni a pulykamellet, mert otthon nincs erre lehetőségem, de ez nem
zavart. Fogtam a hatalmas pulykamellet, lenyestem róla a mócsingos részeket,
felszeleteltem, kiklopfoltam, sóztam-borsoztam mindkét oldalát, kacsa vagy
libazsíron (már nem is tudom, mi van otthon) megsütöttem-főztem, közben
megszórtam oregánóval. Aztán meghámoztam egy narancsot, amit aztán karikákra
szeleteltem, a céklát szintúgy, és megpróbáltam olyan szépen elhelyezni a
tányéron, ahogy a képen is volt, bár persze nem igazán olyan látványt nyújtott
– főként a cékla és a narancs eltérő mérete és alakja miatt. (Amúgy pedig a
tálalásomról rögtön ez jutott eszembe, és nagyot röhögtem magamon :D) A pulykamell
még klopfolás után is túl vastagnak bizonyult, és nem úgy viselkedett, mint egy
csirkemell, ezért kissé száraz lett és icipicit rágós. De attól még az ízek
harmóniája tökéletes volt minden alkalommal :)
A másik étel pedig egy egyszerű zöldségleves… -nek indult,
aztán megszállt egy csipet ihlet. Amiből dolgoztam: vöröshagyma, zellerszár,
sárgarépa, karalábé, só, bors, kacsa- vagy libazsír. Kavargatom-kavargatom,
kóstolom, semmi extra. Egyszer csak hirtelen kényszerem támadt arra, hogy
megszórjam kurkumával. Hát így is tettem, és nagyon finom lett tőle! Igaz,
sárgás színt öltött az összes zöldség (mondjuk a répának nem volt hova
sárgulnia már… :D), és anyukám szerint már a szagától sava lesz, de én
szeretem. :)
Ezeken kívül pedig minden nap csipegettem datolyát, aszalt
sárgabarackot, pisztáciát, kesudiót. Jah, meg öhm… azért volt, hogy kivételt
tettem paleo alól: egyszer szülinapos iszogatás miatt: egyrészt ugye az
alkohol, másrészt pedig egy muffin elfogyasztása miatt (részegen az éhség
erősebb tud lenni). Másodjára pedig pénteken, amikor a terepemen ettem a
parsadból.
Az edzést ezen a héten nem vittem túlzásba. Hétfőn,
szombaton és vasárnap ugye dolgoztam a héten. Kedden és pénteken voltam egyedül
bikramozni. Szerdán és csütörtökön is mehettem volna, de szerdán inkább az
alvás mellett döntöttem, csütörtökön pedig… hát szintúgy. :D Szerda este volt a
szülinapos iszogatás, és jó hosszúra sikeredett, végül nem is otthon aludtam.
De nem is baj, mert a térdemnek ez most így volt jó. Iszonyatosan érzékeny lett
mostanában, és jógán is borzasztóan kell koncentrálnom és óvnom, nehogy
„megkattanjon”. De azt vettem észre, jót tesz neki a bikram.
Fura, de kevésbé izzadok bikramon, mint a wellness előtt.
Pedig pont ellenkezőre számítottam. Igaz, most a szomjam is alábbhagyott,
sokkal kevesebb folyadékot kívánok. Fura. Ellenben a menzeszem időben megjött,
és csak 5 napig tartott az eddigi 7-8-cal ellentétben, és egyáltalán nem fájt
se a medencém, se semmi. Érdekes. Én az egyhetes méregtelenítésnek tudom be.
A hideg beálltával pedig már a koffeines krémet is minden
nap használom – kivétel bikram előtt, mert az nem segít izzadni (talán még
akadályoz is), és csúszós lesz tőle a bőröm, ami balesetveszélyes bikramon.
Mondjuk nem tart sokáig a thermo hatás – nem úgy mint a paprikaolajamnál. Csak
a koffeinesnek olyan finom fahéjas illata van, hogy nehéz helyette a paprikaolajat
használni. Ezért úgy döntöttem, egy tégelyben csinálok egy keveréket a
kettőből, és kipróbálom úgy. Mindkettő rontja a cellulit túlélési esélyeit,
ezért még nagyobb kedvvel használom őket minden nap, és még melegen is tart a
hidegben. :) Két légy egy csapásra.
A következő hétre több sportot szeretnék beiktatni, ugyanis
úgy jött ki a lépés, hogy azon a héten nem dolgozom. De szombaton meg egyéb
program akad, ami miatt aznap nem tudok menni bikramra, de a többi napon
igyekszem elmenni. Szépen fejlődöm és formálódom – a régi bikramos
rövidnadrágom már pl. feljön rám! :D És a nadrágomon az övet is egy lukkal
szorosabbra kell tennem, hogy ne kelljen folyton felhuzigálnom a lecsúszott
gatyámat.
Az étrendemet illetően pedig annyit mondhatok, hogy nem lesz
sok változás: csinálok megint zöldséglevest, enni fogok tonhalas salátát is,
meg csinálok majd spenótot, amit majd tojással fogyasztok. Ha pedig engedi az
időm és az energiakészletem, csinálok valami paleo édességet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése