Tudom-tudom, borzasztóan megkéstem vele... és már felidézni se nagyon tudom, miket ettem, de időm sincs annyira ecsetelni, de azért kaptok egy rövid összefoglalót az elmúlt két hétről, mert a méreteket elnézve van miért. :)
Felkar kerülete: 29,5 cm
Mellbőség: 89,5 cm
Derékbőség: 73 cm
Has kerülete: 87,5 cm
Csípő kerülete: 92 cm
Fenékbőség: 99 cm
Comb kerülete: 59 cm
Súly: 57,6 kg
TBF: 30,6 %
TBW: 46,5 %
TBM: 36,7 %
És már egy lukkal bejjebb tudom húzni az övemet :)
A titok szerintem a wellness héten folytatott napi rutin: reggel és este infraszauna kb 1-1,5 óráig per alkalom (ritkán volt, hogy egy huzamban egy órán keresztül bent felejtődtem, de előfordult... :P). Reggelente éhgyomorra két órán belül elfogyasztottam a 2 liter citromos vizet - aminek nagy részét kiizzadtam a szaunában. Ezután következett csak a reggeli, ami lehetett gránátalma vagy egy kis saláta, esetleg banán, aszalt gyümölcs magokkal. Vagy már rögtön az ebéddel kezdtem, ami valamilyen leves vagy sült zöldség volt. Azaz: 100% kihágásmentes paleot folytattam egy hétig. Napközben nem nagyon volt lehetőségem enni, maximum gyümölcsöt vagy magokat.
A sport csak a 7. héten volt jelen, a múlt héten abszolút kimaradt. Nem volt ugyanis semmi lehetőség - az úszáson kívül, amit csak a tavon gyakoroltam max. De nem is igényeltem, és a kalóriabevitelem is alacsonyabb volt az itthonihoz képest.
Az almaecetes módszert meguntam, abbahagytam, de rájöttem: 100% paleo mellett nincs is szükség ilyen trükkökre. A számok magukért beszélnek: minden méretem csökkent (jó, kivéve a derekat, de épp a reggeli bögre tea elfogyasztása után mértem le magam), de ami a leglátványosabb, az a mérleg! Másfél kilóval lettem könnyebb, atestzsírom szinte zuhanásnak indult, a szervezetem sokkal hidratáltabb lett, és mindezek mellett az izomzat aránya is javult persze. Imádom! :D
Ezen a héten pedig ne kérdezzétek, mit fogok enni, nincs nagyon időm tervezgetni, majd összedobok valamit :)
És már egy lukkal bejjebb tudom húzni az övemet :)
A titok szerintem a wellness héten folytatott napi rutin: reggel és este infraszauna kb 1-1,5 óráig per alkalom (ritkán volt, hogy egy huzamban egy órán keresztül bent felejtődtem, de előfordult... :P). Reggelente éhgyomorra két órán belül elfogyasztottam a 2 liter citromos vizet - aminek nagy részét kiizzadtam a szaunában. Ezután következett csak a reggeli, ami lehetett gránátalma vagy egy kis saláta, esetleg banán, aszalt gyümölcs magokkal. Vagy már rögtön az ebéddel kezdtem, ami valamilyen leves vagy sült zöldség volt. Azaz: 100% kihágásmentes paleot folytattam egy hétig. Napközben nem nagyon volt lehetőségem enni, maximum gyümölcsöt vagy magokat.
A sport csak a 7. héten volt jelen, a múlt héten abszolút kimaradt. Nem volt ugyanis semmi lehetőség - az úszáson kívül, amit csak a tavon gyakoroltam max. De nem is igényeltem, és a kalóriabevitelem is alacsonyabb volt az itthonihoz képest.
Az almaecetes módszert meguntam, abbahagytam, de rájöttem: 100% paleo mellett nincs is szükség ilyen trükkökre. A számok magukért beszélnek: minden méretem csökkent (jó, kivéve a derekat, de épp a reggeli bögre tea elfogyasztása után mértem le magam), de ami a leglátványosabb, az a mérleg! Másfél kilóval lettem könnyebb, atestzsírom szinte zuhanásnak indult, a szervezetem sokkal hidratáltabb lett, és mindezek mellett az izomzat aránya is javult persze. Imádom! :D
Ezen a héten pedig ne kérdezzétek, mit fogok enni, nincs nagyon időm tervezgetni, majd összedobok valamit :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése