5. heti összefoglaló

Ugyan szinte minden nap becsúszott egy-egy túrórudi és mogyorós párnácska, a méreteimen ez nem látszik.
Felkar kerülete: 30 cm

Mellbőség: 91 cm 

Derékbőség: 72,5 cm

Has kerülete: 89,5 cm

Csípő kerülete: 92,5 cm

Fenékbőség: 100 cm

Comb kerülete: 60 cm

Súly: 58,3 kg

TBF: 33,6 %

TBW: 43,7 %

TBM: 36 %

Ez, kérem szépen, ez az, amit megindult fogyásnak hívok! A derékbőségem kitartóan csökken, heti 1 cm mínusz. Nagyon meg vagyok vele elégedve. Mellbőség ingadozik, szerintem csak én bénázom a méréssel, az valószínűleg változatlan.Hasamról kb kéthetente sikerül fogynom egy fél centit, de a kezdeti 92 cm-hez képest a 89,5 már mindjárt jobb. Nem mellesleg a hasamra szoktam hízni a leghamarabb, szóval valószínűleg sajnos itt fog a legkésőbb elkezdődni a csökkenés. Ugyanez a helyzet a fenekemmel is. Teljesen. A combom is hasonlóképpen fogy, mint a hasam, de a combámról nem is kell olyan sokat lefaragnom. És aminek a leginkább örvedtem: megindult a csípőmről a fogyás!!! Illetve hát... azok után, hogy sikerült megállítanom a csípőmre való hízást és visszafordítanom a folyamatot, most ott vagyok, ahol elkezdtem: ugyanennyit mértem az első alkalommal is. 

Aminek még szintén rettentően örülök, hogy úgy sikerült csökkentenem a testem zsír százalékát, hogy közben nőtt az izom, és csökkent a súly! A zsír 0,5%-kal csökkent, az izomzatom 0,1%-kal nőtt, a súlyom pedig 0,5 kg-val lett könnyebb. Elképesztően örülök ennek az eredménynek!

Ezen a héten 3-szor voltam bikramon, flabélos pedig kb 30 perc volt összesen a héten. Utóbbit már nem igazán használom, mert már sokkal jobban élvezem a bikramot - és mert novembertől már csak heti kétszer megyek dolgozni (hálistennek!). Ezeken kívül volt még valami, aminek nagy hatást tulajdonítok: testtekercselés. Szombaton volt az első alkalom, ami egy intenzív kúrának volt a kezdete (ma is megyek, minden második nap kell menni az első két hétben). Erősen méregtelenít, fellazítja a lerakódott, letapadt salakanyagokat, méreganyagokat, és azt bejuttatva a véráramba (azt hiszem) végül vizelet útján távozik az emberből. A kezelés részeként a tekercselés napjén meg kell inni 3 liter vizet. Erről majd fogok is írni egy hosszabb bejegyzést, amint lesz időm és türelmem hozzá (mondjuk 2-3 hét múlva).

Az ételeimet nem nagyon válogattam meg: volt paradicsomos káposzta (elég szarul viselte az emésztőrendszerem a főtt káposztát, úgyhogy ezt a receptet egy jó darabig nem fogom újra elővenni), tonhalas saláta, sütőtök sütve, energiaszelet, kókuszos muffin maradéka. Illetve pénteken megint csináltam paleo rántott húst, ami szintén nagyon jóra sikerült, és nemsokára meg is osztom veletek a recepjét. :)

A mától kezdődő hétre pedig ezek lesznek az étlapomon: paleo rántott hús, saláta (tonhallal és fokhagymával vagy csíkokra vágott rántott hússal és fekete olajbogyóval), sült csirkemell zöldségekkel, provanszi rakott cukkini (ha elég ügyes vagyok, talán kedden ezeket is meg tudom csinálni).