4. heti összefoglaló

Ezt a hetet sem mondanám túl sikeresnek.

Túrórudi még mindig be-becsúszott, bikramra se mindig tudtam elmenni, és voltak éjszakai zabálások is. Ráadásul szombaton fogta magát és megjött a menzeszem, a vasárnapi méredzkedés pedig még kis hízást is mutatott. Jó, utóbbi tök normális a periódus végén, mielőtt megjönne. De legalább most időben jött.

Heti étkeim: kókusztejes sütőtökleves (NYAMM!!), tonhalas sali, spenót, currys gombafasírt, kókuszos paleo muffin, paleo energiaszelet. Az első kaja nem teljesen paleo, mert van benne szójaszósz is. Nem próbáltam még nélküle, de vele ellenállhatatlanul finom. A currys gombafasírt paleósított receptje még fejlesztésre szorul. A muffin és az energiaszelet viszont tökéletesre sikerültek.

Felkar kerülete: 30 cm

Mellbőség: 90,5 cm 

Derékbőség: 73 cm

Has kerülete: 89,5 cm

Csípő kerülete: 93,5 cm

Fenékbőség: 100 cm

Comb kerülete: 60,5 cm

Súly: 58,9 kg

TBF: 34,1 %

TBW: 43,1 %

TBM: 35,9 %

A méreteimet elnézve úgy tűnik, egyelőre csak a derekam karcsúsodik kitartó ütemben. Az alsóbb, problémásabb területek stagnálnak, de mindig nyugtázom ilyenkor, hogy valóban igaz az a tétel: onnan fogyunk legelőször, ahová legkésőbb híztunk, és onnan fogyunk legutoljára, ahová legelőször híztunk. A karomról már csak 4-5 centit kell ledolgoznom, a hátamról is nagyjából ennyit, a derekamról kb 7-8 centit, a hasamról, a csípőmről és a fenekemről még mindig 10 centit, a combámról pedig kb 4 centit. 

Sportolok én kitartóan, de azért változatlanul türelmetlen vagyok, úgyhogy elhatároztam, katalizálom a folyamatot egy intenzív testtekercselő kúrával. A szalonunkban is csinálnak ilyet, más helyekhez képest viszonylag jó áron. Állítólag akkor a leghatásosabb, ha menzesz után kezdik el. Nekem pont most szombaton jött meg, és mire ez lecseng, már november lesz, ami egyet jelent azzal, hogy már csak heti két nap kell bejárnom dolgozni - így lesz időm a testtekercselésre (munkanapon nem tudtam volna megoldani normálisan). És most még pénzem is van. No meg nemsokára az októberi fizut is el lehet kezdeni kivenni a kasszából.

Kajáim erre a hétre: paleo paradicsomos káposzta (már vasárnap megcsináltam, de azt kell mondjam, ennek a receptjét még tökéletesíteni kell), sütőtök csakúgy sütve, tonhalsaláta. És megeszem a múlt hétről maradt pár szem kókuszos muffint és az energiaszelet maradékát.

6. heti kajatervek: édességnek megint az energiaszelet, a saláta mindig alap, sütőtök csak úgy sütve, sült csirkemell zöldségekkel, paleo rántott hús, provanszi rakott cukkini. A pár hete csinált rántott husi hatalmas siker lett, de most kicsit felturbózom, és a panírba nem csak diót és szezámmagot, hanem mogyorót is rakok. Csíkokra vágva, hidegen, salátaágyra halmozva és olívaolajjal nyakon öntve ISTENI. Ugyanakkor éhezem a zöldségekre, úgyhogy most azokból is többet fogok fogyasztani – nem főzelékformában, mert azzal már mindenem tele van. Sőt, már a rákövetkező hétre is megvannak a terveim: levesek. Levesek minden mennyiségben és változatosságban.