1. hét összefoglaló

Az első hét összefoglalója következik.

A paleo terén megint volt egy-két kihágásom (az a bizonyos mogyorós párnácska - az ördög műve - és egy-két túrórudi, szörnyű vagyok! De annyira kívánom az édeset! :S), de közel sem annyi, mint a múlt héten. Flabizni most kevesebbet flabiztam, mert ugyan a hétfői 20 perc még megvolt, csütörtökön nem volt időm rá, pénteken pedig kidőltem egy vírusfertőzés miatt, ezért a szombati is elmaradt. A candida diétával az a helyzet, hogy abbahagyom, ameddig a betegségem tart, mert a testem most furán reagál rá. De az is lehet, hogy a felépülésem után sem folytatom ebben a formában.

Heti kajáim:

• tonhalsaláta á la Makkancs
• paleo tökfőzelék tükörtojással és sült kolbásszal
  
• paleo paradicsomos húsgombóc
• lecsúszott 1-2 tál mogyorós párnácska is hideg tejjel
• meg 1-2 szelet túrórudi

Így visszaolvasva sem mutat túl nagy változatosságot a menü. Igen, lehetnék egy kicsivel kreatívabb is. Tervbe van már véve a közeli paleo bolt felkutatása és paleo lisztek és egyéb ritkább hozzávalók bevásárlása. Ja, meg szeretnék rendelni steviát - ez egy még faszább édesítőszer, ami 100% paleo, csak nem okoz bélpanaszokat úgy, mint a xilit. A Gastroyal-nál van most egy 50%-os kedvezmény, azt akarom megugrani, de előbb lecsekkolom, lehet-e azt is étkezési utalvánnyal fizetni, mert különben nem éri meg nekem. 

A méreteimben nincs túl nagy változás sajnos. Egyedül a derékbőség mutat kitartó csökkenést. Bár hozzá kell tennem, hogy eddig elég hányaveti módon mértem - mindig bizonytalan voltam például, hol is mértem azt a has kerületet vagy combot. Elkezdtem utánanézni ezeknek, és írni belőle egy posztot, de rájöttem, hogy csak a mell- és a derékbőség meghatározása azonos, a csípő lemérésénél már akadnak különböző meghatározások. Így inkább egy saját méretvevő szabályrendszert állítottam föl: ott mérem, ahol a legnagyobb a kitüremkedés, és vízszintesen vezetem körbe a szalagot a testemen. Ennyi. De az az opció is megfordult a fejemben, hogy lefotózom magam újra mérőszalaggal a testtájaimon, és így mindig tudni fogom, hol szoktam mérni a kérdéses helyeket. Csak lusta vagyok megcsinálni. :D

Felkar kerülete: 30 cm

Mellbőség: 91 cm

Derékbőség: 73,5 cm

Has kerülete: 90 cm

Csípő kerülete: 94 cm

Fenékbőség: 100 cm

Comb kerülete: 61 cm

Súly: 59,2 kg
TBF: 34,2 %

TBW: 42,9 %

TBM: 35,8 %

Bone: 6,1 kg

Ideális súly: 49,7 kg

A mérleghez tartozó leírásban találtam két táblázatot a TBF-hez és a TBW-hez. A hájacskám mértéke a táblázat szerint kissé túlsúlyos (33-38% TBF-ig terjed ez a kategória), de a kategóriahatrt csak 1,2%-kal léptem át, így nem vagyok annyira kétségbe esve. De a 19 éves értékemhez (28,3%) képest még mindig borzasztóan sok. Igaz, a "tizes szabály" hálistennek nem illik rá (ezt én találtam ki, ugyanis kb mindenütt 10 centit híztam, és a súlyom is 10 kg-val több), azaz csak 6%-kal több rajtam a háj, mint akkor. A táblázat szerint alacsony a testem víztartalma: az egészséges tartomány a 47-57 %-ba esik, az enyém viszont több, mint 4%-kal marad alatta ennek. Amitől viszont égnek áll a hajam, hogy fogytam izomból is a 3 év alatt: a 19 évesen mért 37,8% izom helyett most csak 35,8% az izom rajtam. Ellenben felszedtem magamra 0,6kg csontot - WTF? Jó, elismerem, ilyen korban még elszórtan nőhet az ember lánya is, de azért nem vártam volna.

Szombaton egyébként uszodában voltam anyukámmal és bátyámmal. Ők nagyjából minden szombaton eljárnak erre a helyre szaunázni és úszni, és most elhívtak mondván, a szauna biztos jót fog tenni nekem. És tényleg jó volt. Ráadásul ennek a helynek nincs valami nagy forgalma, alig voltak rajtunk kívül mások, és zavartalanul dögönyöztethettem a hájacskáimat a melegvizes medencében, szórakozhattam a hidegvizes medencében amikor meguntam a rendes úszást, és izzadhattam a szaunában. Érdekes módon deréktól lefelé alig akart izzadni a bőröm - pedig régen az egész testemről szakadt a víz szaunázáskor. Arra gondoltam, milyen jó lenne ebből rendszert csinálni, csak vasárnap nincs szauna, én meg szombatonként dolgozom. Ugyanakkor ha megbeszélném azzal a csajjal, aki csak hétvégente ér rá ott lenni a recepción, hogy cseréljük el a szombatomat az ő vasárnapjára, akkor kivitelezhető lenne. Remélem, összejön.

Ja, és már a pénzem is megvan a bikramjóga bérletre, már csak meg kell gyógyulnom, és indulhat a móka. A fotózásra pedig a korábban kért S-ses ruha helyett M-eset kértem. -.-

Mit tervezek főzni a héten? Hááát... Túl sok ötletem nincs, csak egy paleo spenótfőzelék és paleo rántott csirkemell meg a sztenderd tonhalsalátám. Tegnap este pedig végre el tudtam készíteni a répakrémet, úgyhogy az még biztosítani fogja a változatosságot. De az is lehet, hogy megint csinálok paradicsomos húsgombócot - vagy felturbózom valahogy, mert elég kevéskének tűnik.