2. hét összefoglaló

A kísértés ezen a héten is társam volt a bajban, és volt, hogy engedtem neki. Íme a második hét összefoglalója:

Bizony, az ördögnek adtam a lelkem háromszor is. Khm, akarom mondani: négyszer - három tábla csoki és mogyorós párnácska. Nem zsinórban, szépen elosztva a héten, de hát akkor se kéne. Ellenben határozottan érzem, hogy egyre erősebb az a képességem, hogy nemet mondjak az ilyen csábításoknak. a héten ellátogattam abba a közeli paleo boltba, amit már emlegettem, összehasonlítottam az árait a Mediline kínálatával illetve az Auchanéval is, és azt kell mondjam, még a xilitet is olcsóbban be lehet ott szerezni. És még közelebb is van, mint a fent említett kettő bolt. Szóval főnyeremény! Vettem is egy-egy csomag szezámmaglisztet és lenmaglisztet, és jövő héten sütök is belőlük valami jót. 

Elkezdtem felhalmozni néhány alap paleo élelmiszert, amit gyakran használok: passzírozott paradicsom (a Cirio meglehetősen jó); kókusztej (Tao Tao - az Auchanban csak 419 Ft 400 ml, homogén, sűrű és nagyon finom! Kávéba, chai teába, spenótba tej vagy inkább tejszín helyett kiváló.); olívaolajas tonhal; fekete olívabogyó; olívaolaj (a répakrémhez rengeteg kell belőle); xilit; paleo magőrlemények lisztnek. 

Még talán múlt héten kezdtem el szedni zöldalga étrendkiegészítőt az immunerősítő hatása miatt (anyukám szedette be velem, amikor beteg voltam), de anyukám azt is hozzátette, hogy fogyasztó hatása is van. Well, say no more! Azóta is szedem, minden reggel és este egy-egy kapszulát. Kéthetetne kell növelni az adagot. A candida diétával végleg felhagytam, egyrészt mert kínszenvedés volt eddig is, másrészt pedig mert nem akartam megkockáztatni újabb rosszulléteket, végül mert Rebecca ajánlott egy jobbat: az almaecetet. Minden étkezés előtt éhgyomorra elfogyasztani egy pohár víz és egy evőkanál almaecet fincsi koktélját. Nagy elhatározás és akaraterő kellett ehhez az elején, mert tudniillik nálam ritkán van olyan állapot, hogy tényleg éhgyomorral rendelkezem két étkezés között, és mert borzalmas szaga és íze van a keveréknek. Utóbbit meg lehet szokni, sőt időnként már mintha ízlene is, előbbit pedig megoldottam akaraterővel. Nagyjából kedd óta része minden napomnak ez a kis rituálé, még a munkahelyemre is viszem flakonban a keveréket. Az eredmények láttán úgy gondolom, ez része is marad egy jó darabig az életemnek.

Felkar kerülete: 30 cm

Mellbőség: 92 cm (lehet, rosszul mérem, ennyit nem ingadozhat föl-le állandóan)

Derékbőség: 73,5 cm

Has kerülete: 90,5 cm

Csípő kerülete: 93 cm

Fenékbőség: 99 cm

Comb kerülete: 61 cm

Súly: 58,8 kg

TBF: 33,8 %

TBW: 43,3 %

TBM: 35,9 %

Nagyot örömködtem, ugyanis a kényes részekről (has, csípő, fenék) végre megindult a fogyás - egy centi kb mindegyiknél! Ráadásul úgy gyarapodott egy hangyányival az izomzatom (0,1%-kal xD), hogy vesztettem hájból (0,4%-ot), és fogytam súlyból is 0,4 kg-t. És a testem víztartalma is megindult fölfelé, ami szintén nagyon jó eredmény. Karról és combról sajnos nem nagyon fogyok, de reménykedem, hogy bikrammal ez is végre megindul - jövő héten. Végre megérkezett a fizetésem és az ösztöndíjam, úgyhogy ide nekem a bikram bérletet! Csak a folytonos korán kelés az, ami feszélyez kicsit (a délelőtti bérlet olcsóbb) - na majd összeszedem magam és visszavedlem pacsirtává a karikás szemű bagolyból.

A héten a flabi kicsit hanyagolva volt - 20 percek helyett csak 15-re tellett csütörtökön, pénteken és szombaton, de végül is, ennek is látszik eredménye. Kíváncsian várom, a bikrammal együtt mire lesznek képesek.

És végül az ételekről - csak hogy meglegyen a keretes szerkezet:

• 3 tábla csoki
• mogyorós párnácska
• paleo spenót tükörtojással
• répakrém nyers zöldségekkel (karalábé, zellerszár, cékla, kígyóuborka, jégcsap retek)
• paleo paradicsomos húsgombóc
• tonhalas saláta
• paleo kakaó

Jövő hétre pedig csinálok paleo rántott csirkemellet, valami paleo kenyeret és hozzá valami paleo szendvicskrémet (pl. tonhalkrém, padlizsánkrém, tojáskrém, stb), paleo spenótot valami zöldségfasírttal, és szeretném kipróbálni a sütőtököt is - de az több, mint valószínű, hogy egy héttel később. Ezekhez szinte mindhez kell még recept és bevásárlólista.